علائم کمبود ویتامین B 12 چیست؟

به گزارش مجله ابوذریون، ویتامین B 12 یک ماده مغذی است که تعدادی از نقش های مهم را در بدن انجام می دهد.

علائم کمبود ویتامین B 12 چیست؟

با ما همراه باشید و درباره برترین نوا بیشتر بدانید.

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرگزاری صدا و سیما؛ سه مورد از مهمترین نقش های این ویتامین، یاری به فراوری گلبول های قرمز خون، تشکیل DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. اگر به طور مداوم سطح B 12 بدن کم باشد، سیستم عصبی آسیب می بیند.

به گفته محققان، ویتامین B 12 برای فرایند متابولیکی فراورینماینده میلین مهم است. میلین، پوشش اطراف رشته های عصبی است که همانند عایقی از آن ها محافظت می نماید.

محققان نام می نمایند اگر ویتامین B 12 کافی دریافت نکنید، میلین به طور متفاوتی فراوری می گردد و سیستم عصبی عملکرد خوبی ندارد. احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و پا ها می تواند نشانه ای از این اتفاق باشد.

شایان ذکر است که سوزن سوزن شدن می تواند دلایل دیگری نظیر خواب رفتگی پا ها یا دست ها باشد.

سایر علائم کمبود ویتامین B 12 شامل موارد زیر هستند:

پوست به رنگ زرد کم رنگ درمی آید.زبان زخم و قرمز (گلوسیت)زخم های دهانیسوزن و سوزن شدنتغییرات در نحوه راه رفتن و حرکتاختلال بیناییتحریک پذیریافسردگیاز دست دادن حافظه (که می تواند نشانه زوال عقل هم باشد)تغییراتی در نحوه تفکر، احساس و رفتار.

محققان تاکید می نمایند که ضروری است علائم کمبود این ویتامین به سرعت تشخیص داده شوند.

ویتامین B 12 به طور طبیعی در طیف گسترده ای از غذا های حیوانی یافت می گردد و به بعضی از غذا های غنی شده هم اضافه می گردد. غذا های گیاهی فاقد ویتامین B 12 هستند، مگر اینکه غنی شده باشند.

با خوردن غذا های متنوع از جمله موارد زیر می توانید مقادیر توصیه شده ویتامین B 12 را دریافت کنید.

جگر گاو و صدف، که برترین منابع ویتامین B 12 هستند.ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی که حاوی ویتامین B 12 هم هستند.بعضی از غلات صبحانه، مخمر های غذایی و سایر محصولات غذایی که با ویتامین B 12 غنی شده اند.

ویتامین B 12 تقریباً در همه مولتی ویتامین ها وجود دارد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 31 تیر 1400 بروزرسانی: 31 تیر 1400 گردآورنده: abuzariyon.ir شناسه مطلب: 1864

به "علائم کمبود ویتامین B 12 چیست؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "علائم کمبود ویتامین B 12 چیست؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید