افراد بی استرس چه خصوصیاتی دارند؟ - مجله ابوذریون

آن ها از یکدیگر

یاری می گیرند

برای همه ما پیش آمده که در دوره ای از زندگی، به علت مشغله زیاد کاری، نگران عقب افتادن کارهایمان باشیم و دچار استرس شویم. در این مواقع فکر ما درگیر کار های روزمره، مسئولیت هایی که بر دوش مان است، به اتمام رساندن کارهه و دیگر مسایل هستیم و همین درگیری های فکری باعث می گردد که ما دچار تنش شویم. به عنوان مثال خانمی که در بیرون از خانه کار می نماید، باید کار های خانه را نیز انجام دهد و به بچه هاش هم در آن واحد نیز رسیدگی کند... به راستی این فرد چطور می تواند زندگی بدون استرسی داشته باشد؟ در این مواقع، اگر امکان به تاخیر انداختن بعضی از وظایف وجود ندارد، باید از دیگران یاری بگیریم.

به عنوان مثال بچه ها را نزد یکی از اقوام یا پرستاری در خانه بگذاریم یا اگر کاری در محیط کار ناتمام مانده، آن را به فرد دیگری محول کنیم و خلاصه این که به هر شکلی از دیگران برای پیش بردن کارهایمان یاری بخواهیم، آنوقت است که با خیال راحت می توانیم روی کار های دیگر تمرکز کنیم؛ بنابراین یاری گرفتن از دیگران، یکی از راه های کاهش استرس است، پس بدون خجالت درخواست تان را با دیگران مطرح کنید.

آن ها خواب، تغذیه سالم و ورزش را در اولویت می گذارند

اگر به سبک زندگی افراد پیروز نگاهی بیندازید، خواهید دید که آن ها خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش را از زندگی شان تحت هیچ شرایطی حذف نمی نمایند. برای داشتن روحی سالم، باید جسم سالمی داشته باشید، بنابراین اول از همه باید به فکر سلامتی تان باشید. صبحانه کافی بخورید، هر روز ورزش کنید و 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابید. اگر شما نسبت به اندام تان حس خوبی داشته باشید، مطمئنا استرس تان تا اندازه زیادی نیز کاهش خواهد یافت.

آن ها برای انجام هر کاری چرایی دارند

اگر شما قبل از انجام هر کاری که می خواهید انجام دهید، از خودتان علت آن را بپرسید، خیلی راحت تر می توانید با شرایط استرس زا کنار آیید. افرادی که زندگی آرام و بدون استرسی دارند، برای زندگی شان اهدافی را تعریف نموده اند و قدم به قدم و با برنامه برای رسیدن به آرزوهایشان پیش می روند. اما اگر شما برای چراهایتان هیچ جوابی نداشته باشید، از این که نمی دانید چه سرنوشتی در انتظارتان است، دچار استرس خواهید شد.

روش چرا حتی می تواند در زمان هایی که شما دچار استرس می شوید هم به یاری تان آید. به عنوان مثال اگر شما برای امتحانی دچار استرس شدید، از خودتان بپرسید: چرا باید استرس داشته باشم؟ در بدترین شرایط شما آن درس را می افتید و برای بار دوم امتحانش می دهید. یا این که چرا برای رابطه عاطفی تان استرس دارید؟ اگر علتش را بدانید، مطمئنا آن را رفع و استرس تان را از بین خواهید برد.

آن ها شکست را قبول می نمایند

استرس بخش طبیعی از زندگی ست. درست مانند دیگر احساساتی، چون شادی، درد و رنج، عصبانیت و...، اما استرس نیز گذری ست. شاید فکر کنید که با نادیده گرفتن آن یا سرکوب کردنش می توانید شرایط بهتری را برای خود بسازید، اما در واقع این روش کارساز نیست. کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی تان بپذیرید و به جای آن سعی کنید که بار دیگر شرایط بهتری را برای خود فراهم کنید. با این روش نه تنها راه کنار آمدن با استرس را یاد می گیرید، بلکه هر بار قوی تر و نیرومندتر از قبل می شوید.

آن ها زمانی را در بیرون از خانه می گذرانند

یکی از راه هایی که می توانید در کمترین زمان استرس را از شما دور کند این است که از فضای بسته ای که در آن هستید، خارج شوید. فضای باز می تواند استرس شما را تا اندازه زیادی کاهش دهد. تحقیقات ثابت نموده که نور طبیعی در بهبود حال افراد موثر است، مرگ و میر را در بیماران مبتلا به سرطان کاهش می دهد و دوره نقاهت بیماران را نیز کم می نماید. تحقیقی نیز نشان داده که بیمارانی که بیشتر در معرض آفتاب بوده اند درد کمتری را تا 22% نسبت به بیماران دیگر کشیده اند.

جدا از نور طبیعی، عطر طبیعی که در فضا پراکنده است، سطح استرس را نیز تا اندازه زیادی کاهش می دهد. بعضی از این عطر ها شامل رز، اسطوخدوس و چوب کاج از برترین اسانس ها برای کاهش استرس هستند.

آن ها یک هنر دارند

از آنجا که هیچ کس از استرس در امان نیست، باید در پی راهی برای رهایی از آن بود. هنر یکی از راه هایی ست که می تواند فکر ما را از هر چه هست، خالی کند. ورزش، موسیقی، نقاشی، سفالگری یا هر هنر دیگری... می تواند برای چندین ساعت فکر ما را آرام کند. مهم نیست که شما چقدر در زندگی تان مشغله یا وقت آزاد دارید، باید زمانی را برای انجام فعالیت مورد علاقه تان باز بگذارید.

آن ها زندگی را ساده می گیرند

بعضی از افراد منفی نگرند، از این رو زندگی را به کام شان سخت می نمایند. آن ها مسائل کوچک را بزرگ جلوه می نمایند و از کاه کوه می سازند. همین باعث می گردد که آن ها استرس بیشتری را نسبت به دیگران تحمل نمایند. اما اگر شما زندگی را ساده بگیرید، زندگی نیز برایتان آرام و ساده تر خواهد گذشت، از این رو احساس بهتری خواهید داشت، با اطرافیان تان روابط بهتری برقرار خواهید کرد و در موقعیت های مختلفی، چون محیط کار کارایی بالاتری از خود نشان می دهید. افراد مثبت اندیش با هر اتفاقی راحت تر برخورد می نمایند.

عواملی، چون ترافیک، تاخیر پرواز، باران و... به آن ها استرس نمی دهد. اینطور نیست که آن ها هیچ استرسی را در زندگی شان تجربه ننمایند، اما راه های مقابله با آن را بلدند و سعی می نمایند که با دیدی مثبت به مسایل نگاه نمایند. آن ها از زندگی که خود با دست هایشان ساخته اند، محافظت می نمایند و به هیچ کس و هیچ چیز اجازه خراب کردن آن را نمی دهند، حتی اگر عامل آن استرس باشد.

آن ها شیوه صحیح تنفس را می دانند

شاید شنیدن این مورد از نظر شما عجیب باشد یا حتی تا به حال به آن فکر ننموده باشید، اما نفس کشیدن هم شیوه ای دارد که برای آرامش بیشتر باید آن را بیاموزید. بیشتر افراد سطحی و خیلی سریع و تند نفس می کشند، اما شش ها و قلب انسان تنفس عمیق، آرام و طولانی را دوست دارد. این نوع تنفس برای سلامت عمومی مناسب است حتی استرس را نیز اداره می نماید. تنفس عمیق و طولانی باعث از بین رفتن عصبانیت می گردد.

بیشتر افراد وقتی دچار هیجان و عصبانیت می شوند با چند تنفس عمیق، حالت خود را کنترل می نمایند، زیرا تنفس عمیق سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث آرام شدن مغز می گردد، در نتیجه هورمون ها و تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می گردد که منجر به آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشارخون و در نهایت از بین رفتن استرس می گردد.

منابع: rd، bustle

پ