غذاهایی که خستگی را از بین می برد - مجله ابوذریون

به گزارش خراسان، برخی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما یاری می نماید از جمله:

دانه های کامل غلات

دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از برترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون یاری می نمایند.

آجیل

آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می گردد. اسید آمینه های موجود در آجیل به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی یاری می نماید و باعث افزایش خلق می گردد.

اسفناج

اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای فراوری مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات که در نهایت به انرژی تبدیل می گردد، لازم است. اسفناج بعلاوه منبع غنی از پتاسیم است .این ماده معدنی به انتقال مواد مغذی به سلول ها یاری می نماید.

دانه های چیا

دانه های چیا اگرچه بسیار کوچک اند اما توانا هستند. این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3، کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و در نهایت تقویت نماینده انرژی هستند. دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می نماید.