تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت - مجله ابوذریون

بیماری کبد چرب که استئاتوز کبدی نیز نامیده می گردد، وضعیتی است که در آن فرد چربی اضافی در کبد فراوری می نماید. بر اساس آنچه روزنامه تایمز آف ایندیا منتشر نموده، خطر بیماری کبد چرب این است که مبتلایان به آن هیچ علامتی ندارند و در نتیجه دچار مسائل جدی نمی شوند که این مسئله منجر به تاخیر در تشخیص و آسیب احتمالی کبد می گردد.

بیماری کبد چرب می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما بروز آن در افرادی که الکل مصرف نمی نمایند را بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) می گویند. بیماری کبد چرب، چه غیر الکلی و چه الکلی، تهدید نماینده زندگی است و احتیاج به درمان فوری و قاطع دارد.

بیماری کبد چرب غیرالکلی به علت چاقی، شرایط بهداشتی زمینه ای و عادات سبک زندگی ناسالم و بعلاوه عادات خواب، افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.

م شکلات خواب و کبد

خواب بخشی ضروری از زندگی ما است که به ما یاری می نماید فکر خود را قوی نگه داریم و بدن خود را پر از انرژی کنیم. بدون خواب انسان دائماً خسته خواهد بود و این ممکن است تأثیرات روانی بر او بگذارد. با این حال، جالب اینجاست که طبق گزارش انجمن بین المللی غدد درون ریز خواب افراد می تواند بر خطر ابتلا به بیماری کبد چرب تأثیر بگذارد.

تا دیروقت بیدار ماندن

بیماری کبد چرب تجمع چربی اضافی در کبد است که اغلب در نتیجه انتخاب رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی کم تحرک ایجاد می گردد. به گفته محقق یان لیو، عضو آژانس تحقیقاتی و علمی A*STAR در سنگاپور، عادات خواب مانند چرت زدن، خروپف و تا دیر وقت بیدار ماندن می تواند در افزایش خطر ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.

نتایج مطالعه انجمن غدد درون ریز نشان داده است که بهبود میانه کیفیت خواب با کاهش 29 درصدی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است.

استراتژی های بهبود خواب

پروفسور لیو می گوید: با توجه به اینکه بخش زیادی از افراد با کیفیت خواب ضعیف، تشخیص داده نشده یا درمان نمی شوند، این مطالعه احتیاجمند تحقیقات بیشتر در این زمینه و توسعه استراتژی هایی برای بهبود کیفیت خواب است.

نکاتی در خصوص کیفیت خواب

بعضی از نکات موثر که می تواند به شما یاری کند بهتر بخوابید و از بروز هرگونه خطری برای سلامتی به علت کیفیت خواب ضعیف جلوگیری کنید عبارتند از:

تا حد امکان به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید.

گرسنه یا بعد از یک وعده غذایی زیاد به رختخواب نروید

از نیکوتین و کافئین خودداری کنید

قبل از خواب یک محیط آرام و آرام ایجاد کنید

چرت روزانه محدودی داشته باشید.

سایر عوامل خطر

اضافه وزن یا چاق بودن، ابتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک، یا مصرف بعضی دارو های تجویزی می تواند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد.

به گفته متخصصان، کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند، سطح چربی خون بالا، فشار خون بالا یا عفونتی مانند هپاتیت C دارند.

روش های درمان

هیچ داروی خاصی برای درمان بیماری کبد چرب وجود ندارد. اما پزشکان می توانند بعضی تغییرات در شیوه زندگی را توصیه نمایند که می سلامت کلی را بهبود می بخشد.

کاهش وزن و ترک سیگار باید در اولویت باشد، که بعلاوه به معنای تغییر به انتخاب غذا های سالم و انجام فعالیت بدنی منظم است. اگر بیمار از قبل دارو های خاصی برای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید مصرف می نماید، باید طبق دستور پزشک به دقت و به طور منظم این دارو ها را مصرف کند.

غذا هایی که باید اجتناب کرد

برای حفظ سلامت کبد، فرد باید مراقب آنچه که می خورد باشد. در خصوص بیماری کبد چرب، پرهیز از بعضی مواد غذایی از جمله شکر افزوده شده، غذا های سرخ شده، نمک اضافه شده، نان سفید، برنج، ماکارونی و گوشت قرمز بسیار مهم است. پنیر های چرب، ماست های پرچرب و غذا های حاوی روغن پالم نباید مصرف شوند.

منبع: العربیه

خبرنگاران علمی پزشکی کلینیک